いびきは男より女がかきやすい?更年期の女性ホルモン減少が原因?

公開日: : 最終更新日:2015/02/14 イベント・行事, 事件・ニュース, 流行

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いびき

いびきというと、あまりいい響きではない

ですよね~

いびきは自分では分からなくて、人に

指摘されて初めて気づく、ということも

多いです。

いびきは誰でもみんなかきます。

そうは言っても、いびきをかくので友達、彼と

旅行に行けなくなったと悩む女性もいます。

それでは、どうしていびきをかくのでしょう?

リサーチしたのでみていきましょう

女性でいびきに悩んでいる人へ

女性が「いびき」というとえーって思いますか?

これは自分では分からずに、周りの人に

指摘されて初めて気づくという人が多い

みたいです

「いびき」で100年の恋も冷めた、なんて

話もあります

その悩みを解消したいですよね

<原因>

いびき カップル_-_Google_検索

どうして「いびき」をかくのでしょう?

*疲れ

*風邪を引いたとき

*お酒を飲んだ時

上に挙げた事は、一時的なのでそうは心配

いりません。

ちょっと心配なのが

「睡眠時無呼吸症候群」です

「いびき」の途中でノドが塞がれて、呼吸が

出来ない状態を何回も繰り返してる状態です

・昼間、すごく眠い

・何をしても眠い

・だるい、イライラ、風邪を引きやすい

そういう時はこの症状を疑ってみた方が

いいかも知れませんね

「いびき」をかくということ

口呼吸と酸素不足が原因です

声帯(声を出す時に使う)上気道(いびきの発生場所)

寝ると上気道が狭くなり空気の通りが細くなって

呼吸をすると、その呼吸の「振動音」が

「いびき」と言われています。

女性と男性ではどれくらいいびきをかく?

ご想像の通り、男性の方が多くかきます

でも、女性も更年期、女性ホルモンが減って

いくと上気道の筋肉が衰えて「いびき」を

かきやすくなります。

女性ホルモン=上気道の筋力を支える役割

女性ホルモンは大きな役割がありますね!

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<彼氏や旦那に対して恥ずかしい思いをしているかも>

いびきをかくことで、イヤがられたり他の部屋

に行って寝て!と言われたりと

辛い悲しい思いをしている方もいます

大好きな人にそんな事を言われるのは

いやですよね~

何か改善法はないでしょうか?

<改善方法や最新グッツなど>

*ストレス・・ストレス解消法を自分で見つける

       楽しいこと、好きなスィーツなど

       をいーっぱい食べるとか!

ストレスとは

  男性ホルモンが増加→女性ホルモンが減少

  ストレスを解消すれば大丈夫!

*肥満・・上気道に脂肪がつき細くなって圧迫

     されてしまう

   ダイエットをして食生活の改善をする

*寝かた・・<横向き>

      上気道が塞がらなくていびきを

      かかなくなる

      <仰向け>

     舌がのど元に落ち込んでしまって

     上気道を塞ぐふさぐ

・枕を低く ・抱き枕をする

*生活習慣を改善

  ・アルコールを控える

   ☆舌やノドの筋肉がゆるみいびきをかきやすい

  ・禁煙

   ☆ノドなどが腫れて炎症を起こしやすくなるため

    そうするといびきをかきやすくなる

このように改善法を挙げましたが、便利なグッツは

ないんでしょうか?

<グッツ>

いびき防止テープ「ネルネル」 \1920

  ・上唇と下唇をテープで張る、鼻の呼吸を

   促す

「ノーズライト」

  ・鼻腔を広げて鼻呼吸をサポート

「ブリーズライト」\1427

  ・仰向けになると呼吸が苦しい

  ・鼻詰まりがある人

  •  貼る位置によって、効果が違うので

  自分で使って呼吸が一番楽なところを

  探して使ってくださいね。

「いびき」は女性にとって、なんとか治す方法や

改善する方法がないかと思っています。

ここに挙げたことを参考にして、自分なりの

解決法を見つけてくださいね。

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