いびきは男より女がかきやすい?更年期の女性ホルモン減少が原因?
いびき
いびきというと、あまりいい響きではない
ですよね~
いびきは自分では分からなくて、人に
指摘されて初めて気づく、ということも
多いです。
いびきは誰でもみんなかきます。
そうは言っても、いびきをかくので友達、彼と
旅行に行けなくなったと悩む女性もいます。
それでは、どうしていびきをかくのでしょう?
リサーチしたのでみていきましょう
女性でいびきに悩んでいる人へ
女性が「いびき」というとえーって思いますか?
これは自分では分からずに、周りの人に
指摘されて初めて気づくという人が多い
みたいです
「いびき」で100年の恋も冷めた、なんて
話もあります
その悩みを解消したいですよね
<原因>
どうして「いびき」をかくのでしょう?
*疲れ
*風邪を引いたとき
*お酒を飲んだ時
上に挙げた事は、一時的なのでそうは心配
いりません。
ちょっと心配なのが
「睡眠時無呼吸症候群」です
「いびき」の途中でノドが塞がれて、呼吸が
出来ない状態を何回も繰り返してる状態です
・昼間、すごく眠い
・何をしても眠い
・だるい、イライラ、風邪を引きやすい
そういう時はこの症状を疑ってみた方が
いいかも知れませんね
「いびき」をかくということ
口呼吸と酸素不足が原因です
声帯(声を出す時に使う)上気道(いびきの発生場所)
寝ると上気道が狭くなり空気の通りが細くなって
呼吸をすると、その呼吸の「振動音」が
「いびき」と言われています。
女性と男性ではどれくらいいびきをかく?
ご想像の通り、男性の方が多くかきます
でも、女性も更年期、女性ホルモンが減って
いくと上気道の筋肉が衰えて「いびき」を
かきやすくなります。
女性ホルモン=上気道の筋力を支える役割
女性ホルモンは大きな役割がありますね!
<彼氏や旦那に対して恥ずかしい思いをしているかも>
いびきをかくことで、イヤがられたり他の部屋
に行って寝て!と言われたりと
辛い悲しい思いをしている方もいます
大好きな人にそんな事を言われるのは
いやですよね~
何か改善法はないでしょうか?
<改善方法や最新グッツなど>
*ストレス・・ストレス解消法を自分で見つける
楽しいこと、好きなスィーツなど
をいーっぱい食べるとか!
ストレスとは
男性ホルモンが増加→女性ホルモンが減少
ストレスを解消すれば大丈夫!
*肥満・・上気道に脂肪がつき細くなって圧迫
されてしまう
ダイエットをして食生活の改善をする
*寝かた・・<横向き>
上気道が塞がらなくていびきを
かかなくなる
<仰向け>
舌がのど元に落ち込んでしまって
上気道を塞ぐふさぐ
・枕を低く ・抱き枕をする
*生活習慣を改善
・アルコールを控える
☆舌やノドの筋肉がゆるみいびきをかきやすい
・禁煙
☆ノドなどが腫れて炎症を起こしやすくなるため
そうするといびきをかきやすくなる
このように改善法を挙げましたが、便利なグッツは
ないんでしょうか?
<グッツ>
いびき防止テープ「ネルネル」 \1920
・上唇と下唇をテープで張る、鼻の呼吸を
促す
「ノーズライト」
・鼻腔を広げて鼻呼吸をサポート
「ブリーズライト」\1427
・仰向けになると呼吸が苦しい
・鼻詰まりがある人
- 貼る位置によって、効果が違うので
自分で使って呼吸が一番楽なところを
探して使ってくださいね。
「いびき」は女性にとって、なんとか治す方法や
改善する方法がないかと思っています。
ここに挙げたことを参考にして、自分なりの
解決法を見つけてくださいね。
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