いびきは男より女がかきやすい？更年期の女性ホルモン減少が原因？

いびき

いびきというと、あまりいい響きではない

ですよね～

いびきは自分では分からなくて、人に

指摘されて初めて気づく、ということも

多いです。

いびきは誰でもみんなかきます。

そうは言っても、いびきをかくので友達、彼と

旅行に行けなくなったと悩む女性もいます。

それでは、どうしていびきをかくのでしょう？

リサーチしたのでみていきましょう

女性でいびきに悩んでいる人へ

女性が「いびき」というとえーって思いますか？

これは自分では分からずに、周りの人に

指摘されて初めて気づくという人が多い

みたいです

「いびき」で100年の恋も冷めた、なんて

話もあります

その悩みを解消したいですよね

＜原因＞

どうして「いびき」をかくのでしょう？

＊疲れ

＊風邪を引いたとき

＊お酒を飲んだ時

上に挙げた事は、一時的なのでそうは心配

いりません。

ちょっと心配なのが

「睡眠時無呼吸症候群」です

「いびき」の途中でノドが塞がれて、呼吸が

出来ない状態を何回も繰り返してる状態です

・昼間、すごく眠い

・何をしても眠い

・だるい、イライラ、風邪を引きやすい

そういう時はこの症状を疑ってみた方が

いいかも知れませんね

「いびき」をかくということ

口呼吸と酸素不足が原因です

声帯（声を出す時に使う）上気道（いびきの発生場所）

寝ると上気道が狭くなり空気の通りが細くなって

呼吸をすると、その呼吸の「振動音」が

「いびき」と言われています。

女性と男性ではどれくらいいびきをかく？

ご想像の通り、男性の方が多くかきます

でも、女性も更年期、女性ホルモンが減って

いくと上気道の筋肉が衰えて「いびき」を

かきやすくなります。

女性ホルモン＝上気道の筋力を支える役割

女性ホルモンは大きな役割がありますね！

＜彼氏や旦那に対して恥ずかしい思いをしているかも＞

いびきをかくことで、イヤがられたり他の部屋

に行って寝て！と言われたりと

辛い悲しい思いをしている方もいます

大好きな人にそんな事を言われるのは

いやですよね～

何か改善法はないでしょうか？

＜改善方法や最新グッツなど＞

＊ストレス・・ストレス解消法を自分で見つける

　　　　　　　楽しいこと、好きなスィーツなど

　　　　　　　をいーっぱい食べるとか！

ストレスとは

　　男性ホルモンが増加→女性ホルモンが減少

　　ストレスを解消すれば大丈夫！

＊肥満・・上気道に脂肪がつき細くなって圧迫

　　　　　されてしまう

　　　ダイエットをして食生活の改善をする

＊寝かた・・＜横向き＞

　　　　　　上気道が塞がらなくていびきを

　　　　　　かかなくなる

　　　　　　＜仰向け＞

　　　　　舌がのど元に落ち込んでしまって

　　　　　上気道を塞ぐふさぐ

・枕を低く　・抱き枕をする

＊生活習慣を改善

　　・アルコールを控える

　　　☆舌やノドの筋肉がゆるみいびきをかきやすい

　　・禁煙

　　　☆ノドなどが腫れて炎症を起こしやすくなるため

　　　　そうするといびきをかきやすくなる

このように改善法を挙げましたが、便利なグッツは

ないんでしょうか？

＜グッツ＞

いびき防止テープ「ネルネル」　\1920

　　・上唇と下唇をテープで張る、鼻の呼吸を

　　　促す

「ノーズライト」

　　・鼻腔を広げて鼻呼吸をサポート

「ブリーズライト」\1427

　　・仰向けになると呼吸が苦しい

　　・鼻詰まりがある人

• 　貼る位置によって、効果が違うので

　　自分で使って呼吸が一番楽なところを

　　探して使ってくださいね。

「いびき」は女性にとって、なんとか治す方法や

改善する方法がないかと思っています。

ここに挙げたことを参考にして、自分なりの

解決法を見つけてくださいね。